Cô dâu tương lai nào cũng muốn mình thật hoàn hảo trong bộ áo cưới. Với một chế độ ăn uống và tập luyện cân bằng, khoẻ mạnh theo từng bước, bạn có thể thấy việc đó dễ thực hiện hơn bạn tưởng rất nhiều.

Bước 1: Đặt ra những mục tiêu thiết thực

Bình quân, việc giảm từ 0,5-1kg mỗi tuần được coi là vừa phải. Nếu bạn bắt đầu lên kế hoạch ăn kiêng sớm, bạn sẽ có đủ thời gian để giảm cân một cách hợp lý - yếu tố tăng cơ hội duy trì vóc dáng lâu dài.

Bước 2: Gặp chuyên gia

Nói chuyện với chuyên gia thể chất hoặc nhà dinh dưỡng về lượng calo hợp lý mà bạn nên hấp thụ mỗi ngày. Ngay khi có được con số ấy, bạn hãy cố gắng không vượt quá giới hạn ấy.

Bước 3: Hạn chế chất béo và đường

Bạn có thể loại trừ chất béo và ngọt ra khỏi thực đơn ăn kiêng của mình càng sớm càng tốt. Nếu cần thiết, bạn nên dọn dẹp lại tủ bếp để "cách ly" mọi sự thèm hai chất gây tăng cân ấy. Trong trường hợp bạn không thể kiềm chế, hãy dùng hoa quả hay sữa chua để thay thế.

Bước 4: Ghi lại nhật ký về ăn uống hàng ngày

Bạn cần ghi lại những gì mình đã ăn và cảm giác sau khi ăn món đó thế nào. Sau 1 tuần, bạn có thể xác định rõ thời điểm ăn uống trong ngày và kìm chế ham muốn trước khi nó bắt đầu.

Bước 5: Chia sẻ với một cô bạn hay đồng nghiệp cũng thực hiện chế độ ăn kiêng như bạn

Có sự hỗ trợ đúng lúc có thể là động lực mà bạn cần khi tinh thần chưa được cao.

Bước 6: Rèn luyện thể chất hết sức mình

Tham gia một lớp tập thể dục thẩm mỹ là một cách giúp bạn khởi động nhưng nếu bạn thích một cái gì đó khác biệt, bạn có thể đi bộ một quãng dài vào giờ ăn trưa hoặc tập luyện tại nhà. Các bài tập rèn luyện sức bền là một phương pháp giữ thân hình mảnh mai, tiêu thụ bớt calo và thư giãn gân cơ.

Bước 7: Lấy cảm hứng

Dán một vài câu trích dẫn hay bức ảnh truyền cảm hứng ở một nơi dễ thấy nhất và nhìn vào chúng khi bạn nản lòng. Thỉnh thoảng, bạn có thể cảm thấy thoái chí nhưng hãy nghĩ đến vẻ tự tin về hình dáng thon thả, khoẻ mạnh của mình trong ngày trọng đại, bạn sẽ có thêm nghị lực.

Lời khuyên

- Uống nhiều nước để bù lại lượng nước mất đi khi tập luyện.

-Hỏi ý kiến chuyên gia về thể chất ngay khi bạn có dấu hiệu buồn nôn, choáng váng, hay sốt trong thời gian ăn kiêng và rèn luyện thân thể.

                                                                                                                                      Theo Tuoi Tre Online