Trước kia, bạn ít quan tâm đến chuyện tập thể dục. Thế nhưng ngay bây giờ, hãy lên thời khóa biểu thể dục hàng ngày. Bạn có thể tập vào sáng sớm hoặc chiều tối sau khi tan sở.

2. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên giảm béo, hạn chế dùng các chất có nhiều tinh bột. Hãy tăng lượng rau, quả giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp cải thiện vóc dáng của bạn.

3. Đừng dự trữ quá nhiều thức ăn, bánh ngọt trong tủ lạnh. Như vậy bạn sẽ khó kiềm chế được cơn thèm ăn của mình.

4. Mỗi ngày khi đi đến công ty, nên đi bằng thang bộ thay vì thang máy.

5. Dùng nước lọc thay cho thức uống có gas, rượu nhiều cồn.

6. Khi ăn chung với gia đình, hãy nói rõ kế hoặch làm đẹp của bạn để người nhà cải thiện thực đơn với nhiều rau xanh hơn thịt cá.

7. Nếu thích các loại fast food, nên dùng bỏng ngô thay khoai chiên.

8. Ăn thêm quả táo mỗi ngày, bạn sẽ có làn da đẹp, tinh thần tỉnh táo.

9. Tăng cường những hoạt động tay chân hàng ngày.

10. Thay vì nhờ máy móc làm việc nhà, bạn nên tự thực hiện.

11. Mua quần áo ôm, nhỏ hơn size của bạn một tí. Đó sẽ là động lực giúp bạn siêng tập thể dục hơn.

12. Nếu cảm thấy đói bụng, bạn nên nhai thanh kẹo cao su hoặc ăn hũ sữa chua không đường, cảm giác đói sẽ biến mất ngay.

13. Nếu từ chỗ ở đến công ty không quá xa, tốt nhất bạn nên đi bộ để làm tiêu hao năng lượng. Đồng thời cất giấu các phương tiện đi lại để tránh những phút... làm biếng bất chợt.

14. Mang theo thức ăn đến trưa với khẩu phần giảm béo để tránh ăn bên ngoài, có nhiều dầu mỡ, gia vị.

15. Ăn nhiều thực phẩm có prôtein vì nó giúp chuyển hóa tốt năng lượng, xương vững chắc.

16. "Hỏi thăm" chiếc cân mỗi ngày, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình và điểu chỉnh kịp thời.

17. Luôn giữ trong ví tấm ảnh lúc bạn xinh nhất. Như thế bạn sẽ kiềm chế ăn uống và giữ được vóc dáng.

18. Khi được mời dùng bữa, trước tiên bạn hãy gọi một cốc nước lọc, uống cạn và nói rằng mình cần giữ dáng cho ngày cưới. Uống nhiều nước trong bữa ăn làm bạn không cảm thấy đói.

19. Nếu buổi chiều đói bụng, nên dùng một ly nước ép hoa quả hoặc món salat trộn.

20. Đặt thêm gương trong phòng, như thế bạn sẽ biết lúc nào mình cần điều chỉnh thói quen ăn uống.